Wizualizacja - coś dla leniwych

Wizualizacja to po prostu wyobrażanie sobie tego, co chcemy osiągnąć. Jest to pewnego rodzaju sztuczka, a może sztuka, która pozwala nam przybliżać nasze sukcesy, nie za pomocą nakładu pracy czy pieniędzy, ale za pomocą użycia własnej woli i wyobraźni. Pozwala ona na wytworzenie w wyobraźni pewnego obrazu, uczuć, emocji, które przeżywamy, zanim się zdarzą w rzeczywistości. Kiedy znajdziemy się w jakiejś konkretnej sytuacji, dzięki wcześniejszemu jej wyobrażaniu sobie, będziemy już wiedzieć, „co się zdarzy”, i dzięki temu, postępując według znanego scenariusza, osiągać pożądany efekt.

Wizualizacja studencka

Żeby lepiej przybliżyć pojęcie wizualizacji, posłużę się przykładem. Na pewnym uniwersytecie studenci zostali podzieleni na dwie grupy na miesiąc przed egzaminem. Jedna z nich miała sobie wizualizować egzamin, druga miała nic nie robić. Osoby z grupy „wizualizacja” skupiły się na wyobrażaniu sobie piątki z egzaminu. Każdy przez snem, przez pięć minut, miał wyobrażać sobie efekt egzaminu. Co się okazało?


Wyniki były bardzo ciekawe. Te osoby, które wyobrażały sobie, że widzą swoje nazwiska na listach wyników, a obok była podana ocena bardzo dobra, o wiele częściej tę ocenę zdobywały. Osoby, które miały słabsze wyniki, należały do podgrupy, która w wizualizacjach skupiła się nie na efekcie (piątce), tylko na wyobrażaniu sobie, jak się do egzaminu uczą. W tej grupie wizualizacja nie przełożyła się na oceny, tylko na ilość pracy przed egzaminem. Osoby, które sobie wyobrażały, jak się do egzaminu uczą, uczyły się po prostu więcej, niż dotąd, ale niekoniecznie przyniosło im to upragnione piątki.


Kiedy przeczytałam o tej technice, pomyślałam sobie, że nie może działać. Ale zaczęłam ją stosować przed trudnym egzaminem na zasadzie sztuczki. Pięć minut przed snem to tylko pięć minut. Wyobrażałam sobie, jak profesor po egzaminie wpisuje mi piątkę do indeksu. Oczywiście, taka myśl mnie bardzo cieszyła, więc wyobrażanie sobie tego, sprawiało mi radość, chociaż wiedziałam, że i tak dostanę tróję, bo egzamin, przed którym to robiłam, był ciężki, a o egzaminatorze wprost krążyły legendy, jaki to on jest bezwzględny, surowy i ile osób co semestr oblewa. Na dodatek samo jego nazwisko były złą wróżbą, gdyż nazywał się Poprawa.


Wizualizacja w praktyce

Po kilku tygodniach przyszedł czas egzaminu i udałam się do profesora Poprawy. Prawdę mówiąc, jak przed każdym egzaminem, wiedziałam, ile nie umiem i że to musiałby być naprawdę łut szczęścia, żeby wyjść z piątką. Wylosowałam dwa pytania. Przygotowałam się i zaczęłam odpowiadać. Na początku czułam się bardzo niepewnie pod jego wzrokiem, myślałam, że on zna moje myśli i instynktownie wyczuwa luki w mojej wiedzy. Ale kiedy zadawał mi „pytania dodatkowe”, wiedziałam, że nie dam się, bo przypomniałam sobie to uczucie radości i ulgi, jakie przez kilka tygodni przeżywałam w wyobraźni, gdy patrzyłam na ocenę bardzo dobrą w indeksie.  


Właśnie wtedy, kiedy zazwyczaj odpuszczałam i mówiłam sobie w duchu „ok, już zdałam, niech mi wpisze tę tróję i męczarnia egzaminu już się skończy”, pomyślałam „to właśnie teraz mam pole do popisu, wykorzystam to, jak umiem najlepiej”. Efekt był taki, że mówiłam jak w transie i z uśmiechem na ustach. Wyszłam z piątką. Osoby, które zdawały po mnie, miały nawet żal, że zdawałam jako pierwsza, gdyż ich zdaniem, za wysoko ustawiłam poprzeczkę. To było niesamowicie miłe, gdyż mało kto wierzył, że u tego profesora cokolwiek można zdać w pierwszym terminie. Tak na własnym przykładzie przekonałam się, że „sztuczka” działa.


Wszyscy wizualizujemy, nie wszyscy umiejętnie

Potem technikę wizualizacji stosowałam wielokrotnie w różnych sytuacjach i wielokrotnie mi pomagała. Jeśli jesteś sceptyczna – śmiej się z tego. Tak naprawdę większość z nas stosuje wizualizację, lecz jej odmianę negatywną. Mianowicie zapełniamy naszą wyobraźnię widmem niepowodzeń, oblanych egzaminów, debetu na koncie, wypadków, którym możemy ulec. Pomyśl sobie, ile razy mówiłaś „to się nie uda, to mi nie wyjdzie” i faktycznie – nie wychodziło?


Technikę tę z powodzeniem można wykorzystać w życiu zawodowym. Jej efekty poprawi pewna systematyczność. Jeśli robisz coś regularnie i z konkretnym założeniem, masz większe szanse na sukces, niż wtedy, kiedy myślisz czy wyobrażasz sobie mało konkretne rzeczy. Możesz ją wykorzystać przed ważnymi wydarzeniami lub wizualizując sobie stan swojego konta, na którym masz 1,000,000 zł.

brak komentarzy
dodaj komentarz »

najnowsze teksty

Totalny dół i jak z niego wyjść
psychologia » problemy
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
 
Kobiety na wybory!
kariera » polityka
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
 
TAK dla Kobiet!
start » newsy
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
dziecko » wychowanie
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
 
Jak rzucić słodycze?
zdrowie » terapie
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
 

szukaj

motto tygodnia

Informuje się niniejszym o wprowadzeniu notatek :) ssaaa

uśmiechnij się

kariera

Pomysł na siebie, na życie, na biznes
Na pewno każdemu obiło się o uszy, że najważniejszy jest pomysł. Pomysł na biznes, pomysł na życie, pomysł na siebie. To nie do końca tak, że chodzi o pomysł.
 
II Kongres Kobiet
W ubiegły weekend (18-19 czerwca) odbył się już drugi Kongres Kobiet. Zgromadził ponad 4 tysiące uczestniczek i uczestników.
 
Kobieta i sukces
Dlaczego niektóre kobiety nie odnoszą sukcesu? - zastanawia się Krystyna Koziarska, właścicielka portalu Biznes na obcasach i firmy 3p-studio.pl
 

psychologia

Inspiracja – sposób na przełamanie bezczynności!
Inspiracja – sposób na przełamanie bezczynności i realizację pomysłów. Jak szukać inspiracji? Gdzie znaleźć inspirację? Nasze pomysły na inspirację.
 
Szklanka do połowy pełna, czyli co zrobić, żeby mieć dobry humor?
Wszystkie znamy powiedzenie o szklance. Jest to banał nad banały. Nie zauważamy, że w życiu nasza szklanka wydaje nam się pusta, chociaż jest w połowie pełna.
 
Zadbana kobieta
Zadbana kobieta to ta, która o siebie dba. Wklepujemy krem pod oczy, ale potrafimy sobie w tym samym czasie w myślach powiedzieć ”ty głupia babo”
 

zdrowie

Sen jako inwestycja
Sen to twój sprzymierzeniec i inwestycja. Dobrze przespana noc przyniesie pogodę ducha i nowe pomysły. Funkcjonowanie kosztem snu sprzyja huśtawkom nastrojów.
 
Anoreksja – jakie są jej objawy?
Anoreksja, inaczej jadłowstręt psychiczny, nie była nigdy niczyją fanaberią. Chociaż niektórzy tak na nią patrzą. Pierwsze przypadki zostały opisane w XIX wieku
 
Aktywność fizyczna - jak ją pokochać?
Dlaczego się tak przed nią wzbraniamy? Dlaczego – tak trudno zmobilizować się i pójść na aerobik, na basen czy po prostu pobiegać wkoło domu?
 

partner

10 sposobów na podryw
Podryw na 10 sposobów
 
Kto chce być kobietą? Kobiety TV!
Mówi się, że najlepszym przyjacielem kobiety jest gej. Ale czy to prawda? Geje są raczej zajęci mężczyznami i męskością. W kobiecości kochają się transwestyci.
 
Zdrada - to słowo brzmi strasznie!
Dlaczego słowo „zdrada” brzmi tak strasznie? To okropnie być tą zdradzoną osobą. Zdrada jest przedstawiana jako koniec świata. Ale czy naprawdę nim jest?
 

dziecko

Bicie jest głupie
Prawie rok temu ruszyła akcja „Bicie jest głupie”, której celem jest uświadomienie dorosłym, że bicie dzieci, nawet tzw. klapsy – są złem.
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle?
 
Wyciągałam z szafy kołdrę... Poród domowy
Rodzić koniecznie w szpitalu? Moja pierwsza refleksja po moim porodzie domowym była taka: Kobieta rodząca ma w sobie niesłychaną siłę i moc sprawczą.
 

uroda

Tonik - świetny sposób na nawilżanie
Pokrzep twarz tonikiem. Nazwa pochodzi z języka angielskiego, po ang. ’tonic’ to tyle, co krzepiący, wzmacniający.
 
Kosmetyki
Jak dobrać kosmetyki? Jakie są nam potrzebne na co dzień, a jakie od święta? Oto kilka najpotrzebniejszych informacji, które pomogą wybrać ci kosmetyki.
 
Balsam - ładnie pachnie i daje szczęście
Balsam kosmetyczny jest emulsją, podobną do kremu, z tym, że balsam najczęściej przeznaczony jest do pielęgnacji całego ciała.
 

horoskop

Ryby
Ryby są ciche, pokorne i trochę nadwrażliwe. W dzieciństwie lubią się trzymać matczynej spódnicy, w szkole wybierają ławki w kącie lub pod oknem...
 
Horoskop dzienny, czyli dziś i jutro pod lupą
Czym jest horoskop dzienny, jak się go wyznacza i jak nasz dzienny horoskop ma się do horoskopu urodzeniowego.
 
Horoskop dla Pani Baran
Pani Baran to nadaktywna indywidualistka o porażającej sile woli. Pani Baran jest zdecydowana, silna, konkretna i nie sposób ją złamać. Jest wojowniczką.
 

polecamy również

wSukience.pl kontakt
motywacja i optymizm na każdej stronie