Wizualizacja - coś dla leniwych

Wizualizacja to po prostu wyobrażanie sobie tego, co chcemy osiągnąć. Jest to pewnego rodzaju sztuczka, a może sztuka, która pozwala nam przybliżać nasze sukcesy, nie za pomocą nakładu pracy czy pieniędzy, ale za pomocą użycia własnej woli i wyobraźni. Pozwala ona na wytworzenie w wyobraźni pewnego obrazu, uczuć, emocji, które przeżywamy, zanim się zdarzą w rzeczywistości. Kiedy znajdziemy się w jakiejś konkretnej sytuacji, dzięki wcześniejszemu jej wyobrażaniu sobie, będziemy już wiedzieć, „co się zdarzy”, i dzięki temu, postępując według znanego scenariusza, osiągać pożądany efekt.

Wizualizacja studencka

Żeby lepiej przybliżyć pojęcie wizualizacji, posłużę się przykładem. Na pewnym uniwersytecie studenci zostali podzieleni na dwie grupy na miesiąc przed egzaminem. Jedna z nich miała sobie wizualizować egzamin, druga miała nic nie robić. Osoby z grupy „wizualizacja” skupiły się na wyobrażaniu sobie piątki z egzaminu. Każdy przez snem, przez pięć minut, miał wyobrażać sobie efekt egzaminu. Co się okazało?


Wyniki były bardzo ciekawe. Te osoby, które wyobrażały sobie, że widzą swoje nazwiska na listach wyników, a obok była podana ocena bardzo dobra, o wiele częściej tę ocenę zdobywały. Osoby, które miały słabsze wyniki, należały do podgrupy, która w wizualizacjach skupiła się nie na efekcie (piątce), tylko na wyobrażaniu sobie, jak się do egzaminu uczą. W tej grupie wizualizacja nie przełożyła się na oceny, tylko na ilość pracy przed egzaminem. Osoby, które sobie wyobrażały, jak się do egzaminu uczą, uczyły się po prostu więcej, niż dotąd, ale niekoniecznie przyniosło im to upragnione piątki.


Kiedy przeczytałam o tej technice, pomyślałam sobie, że nie może działać. Ale zaczęłam ją stosować przed trudnym egzaminem na zasadzie sztuczki. Pięć minut przed snem to tylko pięć minut. Wyobrażałam sobie, jak profesor po egzaminie wpisuje mi piątkę do indeksu. Oczywiście, taka myśl mnie bardzo cieszyła, więc wyobrażanie sobie tego, sprawiało mi radość, chociaż wiedziałam, że i tak dostanę tróję, bo egzamin, przed którym to robiłam, był ciężki, a o egzaminatorze wprost krążyły legendy, jaki to on jest bezwzględny, surowy i ile osób co semestr oblewa. Na dodatek samo jego nazwisko były złą wróżbą, gdyż nazywał się Poprawa.


Wizualizacja w praktyce

Po kilku tygodniach przyszedł czas egzaminu i udałam się do profesora Poprawy. Prawdę mówiąc, jak przed każdym egzaminem, wiedziałam, ile nie umiem i że to musiałby być naprawdę łut szczęścia, żeby wyjść z piątką. Wylosowałam dwa pytania. Przygotowałam się i zaczęłam odpowiadać. Na początku czułam się bardzo niepewnie pod jego wzrokiem, myślałam, że on zna moje myśli i instynktownie wyczuwa luki w mojej wiedzy. Ale kiedy zadawał mi „pytania dodatkowe”, wiedziałam, że nie dam się, bo przypomniałam sobie to uczucie radości i ulgi, jakie przez kilka tygodni przeżywałam w wyobraźni, gdy patrzyłam na ocenę bardzo dobrą w indeksie.  


Właśnie wtedy, kiedy zazwyczaj odpuszczałam i mówiłam sobie w duchu „ok, już zdałam, niech mi wpisze tę tróję i męczarnia egzaminu już się skończy”, pomyślałam „to właśnie teraz mam pole do popisu, wykorzystam to, jak umiem najlepiej”. Efekt był taki, że mówiłam jak w transie i z uśmiechem na ustach. Wyszłam z piątką. Osoby, które zdawały po mnie, miały nawet żal, że zdawałam jako pierwsza, gdyż ich zdaniem, za wysoko ustawiłam poprzeczkę. To było niesamowicie miłe, gdyż mało kto wierzył, że u tego profesora cokolwiek można zdać w pierwszym terminie. Tak na własnym przykładzie przekonałam się, że „sztuczka” działa.


Wszyscy wizualizujemy, nie wszyscy umiejętnie

Potem technikę wizualizacji stosowałam wielokrotnie w różnych sytuacjach i wielokrotnie mi pomagała. Jeśli jesteś sceptyczna – śmiej się z tego. Tak naprawdę większość z nas stosuje wizualizację, lecz jej odmianę negatywną. Mianowicie zapełniamy naszą wyobraźnię widmem niepowodzeń, oblanych egzaminów, debetu na koncie, wypadków, którym możemy ulec. Pomyśl sobie, ile razy mówiłaś „to się nie uda, to mi nie wyjdzie” i faktycznie – nie wychodziło?


Technikę tę z powodzeniem można wykorzystać w życiu zawodowym. Jej efekty poprawi pewna systematyczność. Jeśli robisz coś regularnie i z konkretnym założeniem, masz większe szanse na sukces, niż wtedy, kiedy myślisz czy wyobrażasz sobie mało konkretne rzeczy. Możesz ją wykorzystać przed ważnymi wydarzeniami lub wizualizując sobie stan swojego konta, na którym masz 1,000,000 zł.

brak komentarzy
dodaj komentarz »

najnowsze teksty

Totalny dół i jak z niego wyjść
psychologia » problemy
Totalny dół i jak z niego wyjść
Wpaść w dołek każdemu się zdarza, nawet najlepszym. Czasem wpadam ja, czasem wpadasz Ty. Jednym z tego dołka wychodzi się łatwiej, innym trudniej, a jeszcze inne tkwią w nim tygodniami, miesiącami, latami... Jednak jest dobra wiadomość dla nas wszystkich: bez względu na to, jak długo już siedzisz w swoim dołku, możesz z niego wyjść w każdej chwili. Wiem, wiem, skoro nie udawało się do tej pory, to jak ma się udać nagle dziś?
 
Kobiety na wybory!
kariera » polityka
Kobiety na wybory!
Kobiety są wykształcone, odpowiedzialne i mądre. A jednak w wyborach głosuje mniej kobiet niż mężczyzn. Czas to zmienić. Stąd kampania ”Kobiety na wybory!”.
 
TAK dla Kobiet!
start » newsy
TAK dla Kobiet!
Jesteś za edukacją seksualną, tanią antykoncepcją i legalną aborcją? Powiedz 3 razy TAK! TAK dla Kobiet!
 
Czy wychowasz córkę na feministkę?
dziecko » wychowanie
Czy wychowasz córkę na feministkę?
Dlaczego dziewczynki traktuje się w szkole inaczej niż chłopców? Dlaczego to one mają być posłuszne, a chłopcom wybacza się różne figle? Dlaczego dziewczynki muszą się stosować do różnych „dziewczyńskich” nakazów, które stawiają im rodzice, a chłopcom pozwala się na bardziej swobodną zabawę?
 
Jak rzucić słodycze?
zdrowie » terapie
Jak rzucić słodycze?
Myślałam, że nie uda mi się absolutnie nigdy. Próbowałam sto razy, jadłam chrom, próbowałam nie kupować słodyczy i ssało mnie i ssało. Nie pomagało nic. Pewnie to bardzo dobrze znacie...Aż w końcu wpadła mi w ręce cudowna książka (i to nie był przypadek!) o jedzeniu. Nie było tam żadnego liczenia kalorii ani grożenia palcem. Były za to dużo rozdziałów o naturze jedzenia, naszych psychicznych nawykach i tym, jaki i dlaczego mamy stosunek do słodyczy.
 

szukaj

motto tygodnia

Są różne okoliczności, ale jeśli Ty chcesz odnieść sukces, to okoliczności nic nie znaczą.

uśmiechnij się

kariera

Kiedy staniesz się kobietą sukcesu?
Jesteś już kobietą sukcesu? A lubisz w ogóle słowo „sukces”? Dla mnie słowo „sukces” przez długi czas było pojęciem z telewizji i kolorowych magazynów.
 
Nastawienie czy wykształcenie – co ci pozwoli więcej zarobić?
Większość z nas chce mieć więcej pieniędzy. Dzięki temu czujemy się bezpieczniej, możemy pojechać na dłuższe wakacje albo kupić coś ekstra naszym dzieciom.
 
Matura po czterdziestce
Powiedzmy sobie szczerze – czy kobieta, która od lat na siebie zarabia, urodziła dzieci i zrobiła prawo jazdy – nie zda matury? Oczywiście, że zda.
 

psychologia

Czy masz wpływ na własne życie?
Frankl był więźniem obozu śmierci w nazistowskich Niemczech. Jego rodzice, brat i żona zginęli w obozie. W tych okropnych okolicznościach odnalazł wolność.
 
Chcę być szczupła, ale mi się nie chce!
Ten tekst będzie bardzo subiektywny, bo napisany przeze mnie – miłośniczkę czekolad i ciastek tortowych. Więc na pewno nie powiem – zrezygnuj ze słodyczy.
 
Inspiracja – sposób na przełamanie bezczynności!
Inspiracja – sposób na przełamanie bezczynności i realizację pomysłów. Jak szukać inspiracji? Gdzie znaleźć inspirację? Nasze pomysły na inspirację.
 

zdrowie

Aktywność fizyczna - jak ją pokochać?
Dlaczego się tak przed nią wzbraniamy? Dlaczego – tak trudno zmobilizować się i pójść na aerobik, na basen czy po prostu pobiegać wkoło domu?
 
Suplementacja – ekstrawagancja czy konieczność?
Jedni zachęcają do korzystania z suplementów diety, inni uznają, że suplementacja może pomóc. Niektórzy zaś twierdzą, że suplementacja jest w ogóle niepotrzebna
 
Omega 3 i omega 6 – o co w tym chodzi?
Kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Co tak naprawdę o nich wiemy? Gdzie ich szukać? I czy w ogóle są takie niezbędne?
 

partner

Pranie i sprzątanie, czyli partnerstwo w praktyce
Wydaje się, że dla kobiet słowo „partnerstwo” jest oczywistą oczywistością. Toż w naszych czasach, w XXI wieku, tylko związek partnerski ma szansę przetrwania.
 
Kto chce być kobietą? Kobiety TV!
Mówi się, że najlepszym przyjacielem kobiety jest gej. Ale czy to prawda? Geje są raczej zajęci mężczyznami i męskością. W kobiecości kochają się transwestyci.
 
Zdrada - to słowo brzmi strasznie!
Dlaczego słowo „zdrada” brzmi tak strasznie? To okropnie być tą zdradzoną osobą. Zdrada jest przedstawiana jako koniec świata. Ale czy naprawdę nim jest?
 

dziecko

Wielkie problemy twojego dziecka
Nie zbywaj swojego dziecka uwagą o tym, że taki problem to betka i że prawdziwe problemy pojawią się dopiero wtedy, kiedy będzie dorosłe. Bo to nieprawda.
 
Poród naturalny, poród pełen magii!
Poród naturalny to nie tylko poród „siłami natury”. Poród naturalny to poród w życzliwym otoczeniu, w wodzie, lotosowy, z doulą, z partnerem a nawet na plaży!
 
Poród i hormony
Prolaktyna, oksytocyna, adrenalina i endorfiny – czy są lepsze niż środki przeciwbólowe i antydepresanty?
 

uroda

Czy kolagen pozwoli zachować ci młodość?
Kolagen – białko młodości. Kolagen jest białkiem, naturalnie wytwarzanym przez ludzki organizm.
 
W upał w rajstopach
Kobiety noszą krótkie spodenki, a pod nimi grube czarne rajstopy! Chodzę i zastanawiam się: czy to moda, czy to wstyd?
 
Balsam - ładnie pachnie i daje szczęście
Balsam kosmetyczny jest emulsją, podobną do kremu, z tym, że balsam najczęściej przeznaczony jest do pielęgnacji całego ciała.
 

horoskop

Horoskop dla Pani Lew
Kobieta Lew jest piękna, dumna, zgrabna i dostojna. Kobieta Lew lubi być adorowana, lubi być w centrum zainteresowania.
 
Znaki zodiaku
Każda z nas zna swój znak zodiaku. Zodiak - skąd się wzięły znaki zodiaku, co znaczą? Sprawdź
 
Wodnik
Dziecko Wodnik bywa problematyczne. Nastolatek – Wodnik bywa problematyczny tym bardziej. Jeśli ktoś będzie łamał rodzicielskie zakazy to właśnie on.
 

krewni i znajomi królika ;)

wSukience.pl kontakt
motywacja i optymizm na każdej stronie